痩せやすい体を作るための食事
こんばんは！
ぽっこりお腹脱却アドバイザー
のくろ先生です！
今回は
痩せやすい体を作るための食事
について説明していきます
知らない方必見！
この記事を読んで
食事で痩せやすい体
を手に入れましょう！
食事で痩せやすい体にするには
脂質、糖質の摂り過ぎ
代謝に必要な栄養不足に注意
ざっくり話すとこれです
いや、これだったら何食べて
いいかわからないじゃん
口で言うのは簡単だよ
ってなったと思います
そこでどのような食事を
取ればいいのか
僕の体験談での話を
していきたいと思います！
僕がおすすめしたい食べ物は
野菜、たまご、赤身肉
（鶏胸肉、ささみ、牛肉もも
ヒレ）魚、納豆、アボカド、海藻類
これらの食べ物は
糖質が抑えられており
たんぱく質、良質な油
食物繊維摂ることができます
たんぱく質の量を1日50g
は取るような食事
を心がける事で
筋肉がつきやすくなり
基礎代謝が上がる事で
1日のカロリー消費量が増え
また、食品自体のカロリーも
高くないため摂取カロリー
を抑えることができ
カロリー過多の予防を
することもできます
僕はこの食事方法のお陰で
体重が増加することが
なくなりました！
まずは手始めに一日を通して
おすすめした食品を
取り入れた食事をする事
を意識してみましょう！
今日の記事は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
脂肪を燃やすためにつけるべき筋肉！
こんばんは！
ぽっこりお腹脱却アドバイザー
のくろ先生です！
今回は
筋肉を燃やすためにつけるべき筋肉
について説明していきます
皆さんは
筋肉の量によって
脂肪燃焼が異なるのは
ご存知でしょうか？
筋肉の量というと全体的に
筋トレしないといけない
のではないかと思う方
がいるかもしれません
でもそうではなく
体の中で大きな筋肉だけを
鍛える事で脂肪燃焼力を
大幅に上げることができます！
ではどの部位を
鍛えるべきなのか？
それは太腿です！
太腿は走る・飛ぶなどスポーツ
での動作にも大きく影響し
体重・膝関節を支える
基礎代謝を上げるなど
日常生活でも重要な役割
を果たしているので
最も鍛えるべき筋肉の一つです
ではどうやって太腿を
鍛えていくのか？
それはスクワッドという
筋トレ方法で簡単に
鍛えることができます
スクワッドは何も器具がいらず
家で簡単に始めることができ
自分ができる回数✖️3セット
なので非常に取り組みやすいです。
今記事を読んだままでも
動画やテレビを見ながらの
片手間でやることができるので
今すぐ挑戦してみましょう！！
今日の記事は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
筋肉が脂肪を燃やす！！
こんばんは！
はじめまして！
ぽっこりお腹脱却アドバイザー
のくろ先生です！
今回は
筋肉が脂肪燃焼を促進する！？
について説明していきます
皆さんは
筋肉が脂肪を燃やしている事
を知っていますか？
日常生活を送る中で
筋肉が動き
筋肉の周りに付いている
脂肪が燃焼しています
筋肉は脂肪をエネルギー
として動くので
日常の中で歩く時間を
10分増やしたり
腕立てを10回してみたりと
日々の中で少しの
運動を継続していくだけで
今の体型から脱却
できるのです！
本当にこんな事で
体が変わるのか？
と疑問に思った方は
是非最後まで
読んでみてください！
では
なぜ筋肉が脂肪を
燃やしていくのか
説明していきます！
脂肪燃焼のメカニズムは
不足したエネルギーを
補うために脂肪が分解
されて筋肉で消費されています
不足したエネルギー
と聞くと食事の量を
減らさないといけないの？
と思う方もいるかもしれません
確かに食事の栄養バランス
を考える事は大切です
でもそれは食事の量を
減らすという事にはなりません
私達には基礎代謝という
ものがあり一日に消費される
カロリーが決まっています
そうです！基礎代謝を
上げる事でカロリーが消費され
ぽっこりお腹脱却できる
のです！
ではどうやって基礎代謝
を上げるのかというと
冒頭で述べたように
日々運動を取り入れる事で
筋肉が活発化し基礎代謝
があがっていくのです
なので今日この記事を
読んだ後腕立てを10回
目標にやってみましょう！
10回できなくても
やる事に意味があるので
是非今日から少しずつ
運動を始めてみましょう！
今日の記事は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
