お酒の飲みすぎで及ぼす体への悪影響

こんばんは！

ぽっこりお腹脱却アドバイザー

のくろ先生です！

今回は

お酒の飲み過ぎで

及ぼす体への悪影響

について説明していきます

お酒を飲み過ぎると

肝臓でアルコールが代謝

される際に中性脂肪が蓄積し

脂肪肝や肝硬変などの

肝臓障害が引き起こされます

しかし、お酒はやめなくても

ダイエットはできます

ただ、何をどれくらい

飲むのかが問題です

アルコールのカロリーは

グラムあたり約７キロカロリー

たんぱく質などの栄養素に

比べて熱に変わりやすい

つまり脂肪に変わりにくい

性質を持っています

ですが大量に飲んでいい

わけではありません

アルコールを摂取すると

胃や小腸で吸収され

その多くは肝臓で代謝されます

しかし、酔っているときは

アルコールが肝臓で代謝

しきれずに

血中を回っている状態

酔うまで飲むとアルコール

も体脂肪として

ため込みやすくなるので

その手前でやめるのが

適量になります

また、お酒を飲むと肝臓

がアルコールを代謝

するのに精一杯で

食事で摂取した栄養を

代謝できず

体脂肪として

蓄えられやすくなります

糖質の多い甘いお酒や

揚げ物などのつまみを

一緒にとれば当然太ります

つまみは脂質の少ないもの

を選びましょう

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました