痩せやすい体を作るための食事

こんばんは！

ぽっこりお腹脱却アドバイザー
のくろ先生です！

今回は
痩せやすい体を作るための食事
について説明していきます

知らない方必見！

この記事を読んで

食事で痩せやすい体

を手に入れましょう！

食事で痩せやすい体にするには

脂質、糖質の摂り過ぎ

代謝に必要な栄養不足に注意

ざっくり話すとこれです

いや、これだったら何食べて

いいかわからないじゃん

口で言うのは簡単だよ

ってなったと思います

そこでどのような食事を

取ればいいのか

僕の体験談での話を

していきたいと思います！

僕がおすすめしたい食べ物は

野菜、たまご、赤身肉

（鶏胸肉、ささみ、牛肉もも

ヒレ）魚、納豆、アボカド、海藻類

これらの食べ物は

糖質が抑えられており

たんぱく質、良質な油

食物繊維摂ることができます

たんぱく質の量を1日50g

は取るような食事

を心がける事で

筋肉がつきやすくなり

基礎代謝が上がる事で

1日のカロリー消費量が増え

また、食品自体のカロリーも

高くないため摂取カロリー

を抑えることができ

カロリー過多の予防を

することもできます

僕はこの食事方法のお陰で

体重が増加することが

なくなりました！

まずは手始めに一日を通して

おすすめした食品を

取り入れた食事をする事

を意識してみましょう！

今日の記事は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました