脂肪燃焼が起きる心拍数について

こんばんは！

ぽっこりお腹脱却アドバイザー

のくろ先生です！

今回は脂肪燃焼に

どれだけ心拍数が

影響するのかについて

説明していきたいと思います

前回の記事の

正しい有酸素運動のやり方

で心拍数について少し

話しました

その時話した133〜138

で運動するとなぜ

脂肪燃焼しやすいのか

詳しく話していきます

心拍数は運動強度

（運動のきつさ）の目安

となります

年齢や身長で差もありますが

おおむね以下の通りです

心拍数（1分間）
運動強度

楽な運動

110～120回

ややきつい運動
130～140回

きつい運動

150～160回

この中で有酸素運動は

ややきつい運動になります

有酸素運動による

脂肪燃焼に適した

心拍数は最大心拍数

65%くらいだといわれます

計算式は以下の通りで

最大心拍数=220-年齢

例えば年齢28歳の場合
（220-28）X0.65=124.8

適した心拍数の目安は125回

となります
 

なので自分の目標心拍数を

見つける事で

有酸素運動での脂肪燃焼

を最大限に高めましょう

今日の記事は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました